iPhone をお持ちの場合、毎日の運動や健康と幸福に関するあらゆることを記録するのに、Apple Health が最適です。
iOSにプリインストールされているヘルスケアアプリは、スマートフォン（およびApple Watchをお持ちの場合は接続済み）のセンサーを使って、あなたの動きと体の反応を記録します。StravaやFoodvisorなど、様々なアプリからのデータも連携できます。
初めて使う場合でも、長年使っている場合でも、Health を最大限に活用するためのガイドをご紹介します。
健康モニタリングとデータ
iPhoneでヘルスケアアプリを開くと、歩数、移動距離、階段の上り下りなど、スマートフォンの内蔵センサーが記録していることがわかります。最も重要な統計情報は最前面に表示されるはずです。「すべてのヘルスケアデータを表示」をタップすると、過去のデータや他のアプリからインポートした情報も確認できます。
いずれかの項目をタップすると、蓄積された指標をより詳細に確認できます。日、週、月、年ごとに閲覧でき、「データを追加」ボタンをタップすると、運動量とアクティビティを手動で入力できます（前回のジョギング時にスマートフォンを持っていなかった場合など）。さらに詳細な指標を確認するには、各カテゴリー内の「すべてのデータを表示」をタップしてください。
ヘルスケアアプリは非常に多くの情報を記録できるため、メインダッシュボードに表示されるグラフの数を制限したい場合もあるでしょう。「お気に入り」の横にある「編集」をタップすると、歩数、歩行距離、立っている時間など、個々のデータの種類を表示または非表示にすることができます。
Appleヘルスケアは、iOS、iPhone、Apple Watchのアップデートに伴い、機能を強化してきました。「ブラウズ」をタップすると、ヘルスケアでモニタリングできるすべての項目（ネイティブアプリ経由、または接続アプリ経由）が表示されます。例えば、「聴覚」をタップすると、ヘッドホンの使用音量を確認できます。
「参照」タブからは、体重、カフェイン摂取量、血圧などの個別のデータ カテゴリを検索できるほか、医療機関からインポートした記録にもアクセスできます (まだインポートしていない場合は、「アレルギー」や「薬」などのエントリをタップすると、インポートするように求められます)。
どのカテゴリーでも、手動で新しいデータを追加するには、「データソースとアクセス」から接続済みのアプリを確認できます。同じ測定を行うアプリを複数インストールしている場合は、ここでいくつかを無効にすることをお勧めします。ヘルスケアアプリは、現在表示しているカテゴリーのデータを記録できるサードパーティ製アプリも提案します。
ヘルスケアアプリは、血液型やアレルギーなどの医療情報も保存します。ヘルスケアアプリのメイン画面（右上）でApple IDの写真をタップし、「メディカルID」をタップすると、データの確認と編集ができます。必要に応じて、ロック画面からアクセスできる緊急連絡先をここから追加することもできます。
アプリとデバイスの追加
サードパーティ製アプリを使うことで、Apple Healthでできることがさらに増え、選択肢もこれまで以上に増えました。例えば、ワークアウトにはStreaks Workout、食事と体重の記録にはNoom、マインドフルネスにはTen Percent Happier、水分摂取量の記録にはWaterMinderなどを使うことができます。
アイデアが浮かばない場合は、ヘルスケアアプリの「ブラウズ」タブを開き、記録したいデータの種類を選択すると、Appleからいくつかのアプリの提案が表示されます。手動でデータを追加することも可能ですが、毎日行うのは面倒です。
ヘルスケアアプリにデータを送信できるデバイスは数多くあります。例えば、Activ5フィットネスシステムやWahoo Tickr X心拍モニターなどです。これらは別途費用がかかりますが、頻繁に行うアクティビティに適したデバイスを見つけることができれば、手動でデータを入力するよりもはるかに便利です。
Appleヘルスケアアカウントに接続されているデバイスは、接続されたアプリと同じ方法で確認できます。ヘルスケアアプリで「ブラウズ」をタップし、データの種類を選択して「データソースとアクセス」をタップします。今後統計情報を記録したくないデバイスとアプリは、同じ画面から削除できます。
Apple Watchは、アクティビティ、動き、呼吸などを追跡するのに最適なデバイスです。iPhoneのヘルスケアアプリとデータを自動的に同期します。睡眠トラッキングなどの新機能も、今秋リリース予定で、watchOSのアップデートごとに追加されます。
Apple WatchがAppleヘルスケアと同期しているデータを確認するには、ヘルスケアアプリを開き、Apple IDのアバター（右上）をタップし、「デバイス」をタップして、リストからウェアラブルデバイスを選択します。必要に応じて、データの一部（「編集」）またはすべて（「すべてのデータを削除」）を削除できます。
iOSのWatchアプリで「マイウォッチ」をタップし、「プライバシー」をタップして、Apple Watchが収集できるデータと収集できないデータ（心拍数、身体活動、周囲の環境音など）を設定します。（スマートフォンによるアクティビティの追跡も停止したい場合は、iOSの設定から「プライバシー」と「モーションとフィットネス」に移動してください。）
