「わあ、このOSアップデートは、今まさに私たちが生きているディストピアにぴったりの機能がぎっしり詰まっているな」と、そう思うことは滅多にありません。しかし、一般公開されているwatchOS 7ベータ版を使っていると、そんな思いが頭をよぎります。
今秋に公式のOTAアップデートとして展開されるApple Watchのソフトウェアアップグレードには、手洗い機能が含まれています。ウォッチのセンサーとマイクが動きと流水を検知すると、20秒間のカウントダウンを開始します。これは、外出中に新型コロナウイルス感染症に感染した場合に備えて、肌を丁寧に洗うようにリマインダーを送るためのものです。また、睡眠追跡機能もあり、就寝前にリラックスして就寝時間を記録できます。これは、2020年の地獄のような状況をどう理解すればいいのか分からず、頭がいっぱいになっている心を落ち着かせ、休息をとるのに役立ちます。ダンス、筋力トレーニング、コアトレーニング、クールダウンを追跡するための4つの新しいワークアウトが追加されました。これらはすべて、屋内で手軽に行うことができます。マップに自転車のルートが表示されるようになりました。混雑した地下鉄で通勤するよりも、屋外で自転車に乗る方が安全だからです。（ロサンゼルスに引っ越してきたばかりの私は、ニューヨークの公共交通機関を懐かしく思っていましたが、今までは）。
これらはすべて、他のときにも役立つ機能ですが、この特定の瞬間に異なる効果をもたらすことは否定できません。
Apple Watch Series 4でwatchOS 7開発者ベータ版を約6週間使っています。最初はいくつか問題があり、なぜか最初の2つのベータ版ではウォッチのGPSが全く機能しなくなってしまいましたが、先日一般公開されたバージョンに近いベータ4は今のところ安定しています。いつものように、頼りにしているデバイスにベータ版ソフトウェアをインストールするのはリスクを伴いますが、watchOSベータ版ではペアリングしているiPhoneでもiOS 14ベータ版を実行している必要があるため、そのリスクは倍増します。これは完全なレビューでもすべての新機能の包括的な概要でもなく、私がこのソフトウェアを使ってみた期間に基づいた初期印象です。これらの注意事項を踏まえた上で、それでも試してみようと決心した方のために、期待できることをご紹介します。
これは隠れた名作かもしれない
AppleがwatchOS 7についに睡眠トラッキング機能を搭載すると発表した時、私は興奮しました。睡眠と活動は密接に関連しており、両方を包括的に把握することで、健康状態についてより深い洞察が得られるはずです。しかし、新しい睡眠トラッキング機能を数週間使ってみて、全体的な感想は「まあまあ」というものでした。
睡眠トラッキングの設定は簡単です。ウォッチに新しい睡眠アプリが搭載されており、これを使って毎日の睡眠スケジュールを設定できます。例えば、私の平日のスケジュールは午後11時半から午前7時半です。目標を設定して、ウォッチが就寝時間と起床時間を推奨してくれるようにすることも可能ですが、私のルーティンはほぼ完璧に設定されています。また、就寝の45分前にウォッチのスリープを解除する設定をオンにして、「おやすみモード」をオンにすることもできます。そして朝になると、ウォッチが小さなアラームと触覚フィードバックで起こしてくれます。
それはそれでいいのですが、私のiPhoneでも同じことができます（手首をタップする以外は）。Apple Watchの睡眠トラッキングを有効活用するには、データが必要です。ベッドの中で寝返りを打っているでしょうか？運動と睡眠の質にはどのような相関関係があるのでしょうか？Apple Watchでトラッキングされている生理周期はどうでしょうか？これらの要素はどのように関連しているのでしょうか？Apple Watchのセンサーと入力データを組み合わせることで、私の健康状態を包括的に把握できるはずです。
でも、そうはいかないんです。iPhoneのヘルスケアアプリを開いて、ベッドで過ごした時間と睡眠時間を確認する必要があります。最新のベータ版では、睡眠中の安静時の心拍数も表示されるので、これは便利な指標です。しかし、ヘルスケアアプリでそのデータを細かく見てみると、ちょっと…まあ、役に立たないです。しばらく使ってみると全体的な傾向が見えてきますし、Apple Watchは私の睡眠時間が毎晩7時間強だと教えてくれました。でも、Apple Watchの新機能を使っても、睡眠について今まで知らなかったことを知ることはできないでしょう。私自身は知りませんでした。
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Apple Watchのソフトウェア責任者であるケビン・リンチ氏はCNBCに対し、Appleの睡眠トラッキング機能は意図的に基本的な機能に絞られていると語った。同社は、携帯電話を無視したり瞑想したりするなど、より良い睡眠につながる行動を促す「Wind Down」機能の方がより有用だと考えている。私もWind Downは気に入っているが、睡眠トラッカーにはもっと便利な機能が欲しい。iPhoneで既にWind Downを使っており、実際に便利だ。というのも、時計よりも携帯電話の方がはるかに気が散るからだ。
機能の限界はさておき、最もよく聞かれるのは睡眠トラッキングがバッテリー寿命に与える影響です。Apple Watchを一晩中装着しているとバッテリーが20%消費されるため、就寝直前か朝起きた時に充電する必要があります。充電を忘れると、朝食の時間にはバッテリーが切れてしまいます。正直言って、この習慣を身につけるのは大変でしたが、無理なことではありません。iOS 14では、Apple Watchの充電が完了し、再び装着できる状態になったことをiPhoneが知らせてくれるので便利です。
手洗いを忘れないで—本当に
手洗いのカウントダウンは、今年のデバイスの中で最もディストピア的な機能であると同時に、最も便利な機能でもあるかもしれません。米国疾病予防管理センター（CDC）がコロナウイルスの殺菌のために推奨する20秒の制限時間は、ウォッチのセンサーとマイクが手の動きと流水を検知した瞬間から開始されます。手を洗って数秒後には振動を感じますが、ご安心ください。ウォッチは最初の数秒をカウントしてくれます。振動を感じて手首を見下ろす頃には、常に16秒になっています。
もしかしたら、手洗いの歌を完璧にマスターして、20秒がどれくらいの長さなのか正確に理解しているかもしれませんね。おめでとうございます。私は、必要以上に長く手を洗っていたことに気づきました。別に悪いことではないのですが、私の手がひどく乾燥している理由がこれで分かりました。
設定は簡単です。Apple WatchまたはiPhoneのヘルスケアアプリで、「手洗い」という新しいセクションから設定できます。20秒タイマーと手洗いリマインダーの両方をオンにすると、位置情報に基づいて帰宅時に手洗いを促すことができます。
新しいワークアウト
AppleはwatchOS 7でワークアウトトラッキングの新機能をいくつか追加しましたが、どれも期待外れでした。体幹トレーニング、機能的筋力トレーニング、クールダウンは新機能で、AppleはダンストラッキングがwatchOS 7の新機能だと言っていましたが、実際はそうではありません。上半身と下半身のダンスの動きを考慮し、カロリー消費をより正確にトラッキングできるようアルゴリズムが微調整されただけです。
私は週に2回、同じライブストリーミングの有酸素運動系ダンスクラスを受講していますが、アクティビティアプリに表示されるワークアウト後の消費カロリーは、watchOS 6とwatchOS 7の両方でほぼ同じです。コアトレーニングと筋力トレーニングのワークアウトでは、回数やセット数は記録されず、消費カロリーと経過時間のみが記録されます。これは問題ありません。少なくとも、これらの特定のワークアウトタイプについてはWatchが記録してくれるようになりましたが、watchOS 7は過去のApple Watchのアップグレードで見られたようなフィットネス重視のアップデートではありません。
ウォッチフェイスのオプションがさらに充実
Apple Watch の所有者は常に、より多くのウォッチフェイスのカスタマイズを求めていますが、まだ独自のデザインを (少なくともゼロから) 作成することはできませんが、watchOS 7 ではさらにいくつかのオプションが追加されています。
新しいクロノグラフ プロ フェイスは、内蔵タキメーターを使用して距離や速度を時間経過とともに表示します。これは、航空マニアや車愛好家にとって便利です。（私はどちらにも属さないので、このフェイスはあまり好みではありません。）特大サイズのウォッチフェイスでは、時間と巨大なコンプリケーションがディスプレイの中央に配置され、複数のコンプリケーションによる煩わしさが解消されました（アクセシビリティの観点から、このフェイスは視力の弱い方にも役立つと思います）。また、自分で写真を選ぶウォッチフェイスにさまざまなフィルターを適用できるようになり、世界が燃え上がる前の楽しかった時代を思い出すことができます。
しかし、watchOS 7におけるウォッチフェイスの最大の変更点は、フェイスシェアリングです。WatchとiPhoneのApp Storeでは、自分用にカスタマイズされたウォッチフェイスが厳選され、インストールして友達とテキストメッセージやウェブ上のリンクで共有できるようになります。ただし、これらは全く新しいウォッチフェイスではなく、全く新しいフェイスを自分でデザインすることはできません。カスタマイズできるのは、思いもよらなかったようなカラーやコンプリケーションの組み合わせです。私はまだこの機能をテストしていませんが、普段はコンプリケーションの変更をほとんど考えない私にとって、厳選された組み合わせがどのようなものになるのか、とても楽しみです。
それは小さなこと
watchOS 7でApple Watchの使い方が大きく変わったのは、Appleが最新ソフトウェアで段階的に廃止したForce Touchがなくなったことです。これは大きな変化です。Force Touchは、通知の消去（通知スクロール上部の「すべて消去」オプションに置き換えられました）、文字盤の変更、そしてApple Watchの発売以来、操作にForce Touchを使ってきたアプリ内の特定の機能のロック解除に使っていました。そして、これは理にかなったことでした。Apple Watchの画面は非常に小さく、様々なタッチ方法で操作できる方が楽だったからです。
しかし、Appleは今回の移行に至るまで徐々にForce Touchから離れ、ワークアウトの終了やウォッチフェイスの変更にForce Touchを使わなくなりました。完全になくなった今、一番恋しいのは通知を消すために強く押すことです。いずれは慣れると思いますが、Force Touchが少しだけ恋しく感じます。
大いなる遺産
全体的に見て、watchOS 7 は、特に睡眠追跡の面で期待していたよりも基本的なアップグレードですが、意外にも今に役立つ機能も含まれています。
何よりも興味深いのは、Appleがこの秋にwatchOS 7の正式リリースに合わせてリリースするハードウェアです。このアップデートでは、バッテリー駆動時間の向上とより高度な健康管理機能が期待されており、さらに大きな改善が期待されます。皆さんは次期Apple Watchに何を期待しますか？ぜひコメント欄で意見を聞かせてください。
