遅発性筋肉痛（DOMS）を治すためなら、何でもします。ディープティシューマッサージで脚がボロボロになり、泣き叫ぶほどでした。フォームローラーを使ったり、アイスパックを使ったりもしました。マグネシウムのサプリメントや抗酸化物質が豊富な食品も試しました。コンプレッションウェアやKTテープも使いました。だから、Spryngを試してみても損はないと思いました。ワイヤレスの空気圧式ふくらはぎ用スリーブで、アクティブコンプレッションで筋肉の痛みや疲労を和らげると言われています。
Spryng のコンセプトは、フィットネス回復の分野で時々見られる完全に非現実的なでたらめに基づくものではありません。この空気圧スリーブでふくらはぎを圧迫することで、血行を改善し、それによって腫れを軽減し、治癒を促進できるというアイデアです。これは、アクティブリカバリーの背後にある考え方に似ています。ただ横になっているよりも、軽い運動をすることで、血流が維持され、筋肉の回復が早まると考えられています。なぜふくらはぎなのでしょうか? ふくらはぎは、脚から心臓へ血液を戻すポンプの役割を担っているため、「第二の心臓」と呼ばれることがよくあります。しかし、そのためには立ち上がって歩かなければなりません。長時間座ったり立ったりしていると、ふくらはぎのポンプ機能が低下して血液が脚に溜まり、血行不良につながる可能性があります。
スプリング
-
それは何ですか？
空気圧式およびワイヤレス圧縮ふくらはぎスリーブ
-
価格
250ドル；ナックルズアタッチメントは30ドル
-
のように
ワイヤレスなのでつまずく心配なし！操作もとても簡単で覚えやすいです。
-
好きじゃない
私には優しすぎるので、ひどい筋肉痛にはあまり効果がないと思います。
座りっぱなしの仕事をしているランナーにとって、ふくらはぎの痛みは避けられません。Spryngを箱から出した最初の日は、週の走行距離を急激に増やしすぎたせいで、ふくらはぎが本当に硬くなってしまいました。スリーブはフリーサイズで、脛骨の中央に平らな面があり、そこにコントロールパネルがあります。内側は、滑らかな表面か、もう少しお金を出せば「より高い圧縮レベル」の凹凸のある「指関節」アタッチメントを選ぶことができます。私のふくらはぎは肉厚なので、スリーブをしっかりと巻くのに少し手間取りましたが、それほど難しいことではありません。
操作も簡単です。ボタンは3つだけです。左ボタンは青または緑のLEDライトで表示される2種類の圧迫パターンを切り替え、中央ボタンはSpryngのオン/オフ、右ボタンは強度レベルを調整します。パネルの右側には、マイクロUSB充電ポートもあります。充電には約2時間かかりますが、1回の充電で15分間のセッションを数回使用できることがわかりました。使用頻度にもよりますが、数週間は充電なしでも使えるでしょう。
Spryngは使い方が簡単なのですが、履くたびに自分がバカみたいに感じてしまうんです。正直に言うと、SF時代に合わせてアップデートされた中世のすね当てみたいに見えます。夫からは「オプティマスプライムの脚みたい」「今にもトラックに変身しそう」と言われます。同僚からは「アイアンマンみたい」と言われます。おそらく私が赤バージョン（もっと地味な色もあります）を使っているからでしょうが、家以外で履くことはないので、見た目はそれほど重要ではありません。
Spryngは「スマート」ワイヤレスデバイスということで、もう少し複雑な使い方を想像していたので、専用アプリがないことに驚きました。操作は覚えやすく、正直言って、スマホを煩雑にするアプリが一つ減っただけでも嬉しいです。もう一つの便利な機能は、片方のスリーブでパターンと強度を選択すると、もう片方のスリーブにも自動的に反映されることです。また、ワイヤレスなので、使用中にアパート内を自由に歩き回ることができます。猫がいたずらをし始めた時や、私が玄関のドアを開けなければならない時などに、何度か役立ちました。
Spryngのスリーブには本当に感動しました。そして、早速使ってみました。
最初は、最低の強度設定から始めました。だって、うっかり最高設定でガンガン攻めて後悔したことがない人なんていないでしょう？最低設定では、弱々しい子供がふくらはぎを優しく揉んでいるような感じでした。何も感じなかったので、中程度の強度に上げました。少しは感じましたが、まあ、テニスボールの方がこりをほぐすには良かったかもしれません。最高設定にして初めて、本当に圧迫されているのを実感できました。それでも、痛むふくらはぎに何か効いているようには感じませんでした。この時点で、筋肉を「増強した力」で「目覚めさせる」というナックルアタッチメントを取り出しました。Spryng のウェブサイトでは、ナックル（実際にはただの突起物）は肌に跡を残す可能性があると警告されていたので、かなり強烈な刺激を覚悟していました。
それはまあまあでした。
ナックルズはSpryngの標準ライナーよりは良かったのですが、約1時間使用しても（1セッション約15分）、あまり痛みが和らぎませんでした。フォームローラーで固まった筋肉を強く刺激すると、翌日には明らかに痛みが和らぐことがよくあります。Spryngでは、そのような効果は得られませんでした。
ここ数週間、両方の圧迫パターンを、様々な強度で、ナックルズの有無で試してきました。全体的に見て、Spryngは中程度から重度の筋肉痛にはあまり効果がありませんでした。今年初めにシンスプリントを患ったのですが、回復を早める効果もほとんどありませんでした。私のように、より強いマッサージや圧迫を好む方には、Spryngはおそらく合わないでしょう。
軽い痛みがある時や、デスクに長時間座りすぎた日などに使うと、より効果的だと感じました。効果があるのか、それともプラセボ効果なのかは分かりませんが、いずれにせよ、Spryngは血行不良、脚のむくみ、あるいは軽度の脚の痛みに悩まされている人には最適でしょう。活動的な方で、DOMS（過敏性腸症候群）の回復時間を短縮したい方には、あまり効果がないかもしれません。
しかし、フォームローラーならもっとずっと安く手に入るのに、予防器具に250ドル（ナックルズが欲しければプラス30ドル）というのは、大きな投資です。空気圧式圧迫器具に関して言えば、Spryngの値段は法外なものではありません。似たようなふくらはぎ用の「エアマッサージャー」は200ドルから300ドルの範囲です。一方、圧迫療法用の空気圧ポンプは800ドルから5,000ドルかかることもあります。Spryngがそれだけの価値があるかどうかは、脚の痛みの種類によって異なります。また、病気による痛みの場合は、大金を使う前に医師に相談した方が良いでしょう。私の場合はどうでしょうか？たまには気分転換にSpryngを装着するのは好きですが、本当に筋肉が痛い時はフォームローラーを使います。
