ロックダウン中、私はほとんどの時間を家の中で過ごし、インスタグラムライブ配信のワークアウト動画を吟味していましたが、自宅でのワークアウトは私には向いていません。世界的な新型コロナウイルス感染症のパンデミックとそれに伴うジムの閉鎖によって、そのスタンスを見直さざるを得なくなりました。無料ストリーミングのワークアウトも良いのですが、本当に必要なのはしっかりしたホームジムの器具でした。残念ながら、私は少しこだわりがあるんです。
ええと、私はウェイトリフティングが大好きで、有酸素運動はあまり好きではありません。それに、両親が体育教師だったので、かなり早いうちからジムが好きになりました。それに、世界中がロックダウンされていないときは、トレーニングできる場所がたくさんあります。アパートから1マイル以内に大手ジムチェーンが5軒あり、そのうち2軒に所属しています。
アパートに収まるホームジムを作ろうと考えたことがないわけではありません。もちろん、考えたことはあります。でも、選択肢は限られています。家庭用トレーニング器具のほとんどが有酸素運動向け（トレッドミル、ローイングマシン、エリプティカル、ペロトンなど）な上に、私はアパート暮らしです。ヨガマットを敷くくらいのスペースはありますが、パワーラック、ケーブルマシン、ボウフレックスなど、簡単に巻き上げられないものを置くスペースはありません。
私が必要としているのは、実際の重量のかさばりや重さがなく、何とかして適切な（20 ポンド以上）抵抗を生み出すことができる多目的の筋力トレーニング マシンです。
トーン
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それは何ですか？
スマートな筋力トレーニングマシン
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価格
3,000ドル
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のように
利便性。コンパクトなデザイン。停電時のロック機構。
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好きじゃない
価格ですね。ビデオカメラが付いているのに、コーチがフォームを修正してくれる機能がないんです。価格については言いましたっけ？
実はこれ、実在するんです。Tonalという名のこのマシンは、壁掛け式のデジタルウェイトマシンで、電磁力と魔法を駆使して最大200ポンド（片腕100ポンド）の負荷をかけられます。「スマート」な家庭用トレーニング機器で、筋力トレーニング界のPelotonと呼ばれています。比較すると少し的外れです。Pelotonとはあまり似ていませんが、タッチスクリーンにチュートリアル、リアルタイムのワークアウトデータ、オンデマンドのストリーミングワークアウト機能が搭載されている点が異なります。
しかし安くはない。
Tonalの価格は3,000ドルからとなっていますが、これは壁掛けユニットのみの価格です。スマートアクセサリーパッケージ（500ドル）、プロによる設置費用（250ドル）、Tonalのストリーミングコンテンツや独自の「Coach AI」機能にアクセスするための月額会員費（月額50ドル）は含まれていません。スマートアクセサリーパッケージは必須ではありませんが、Tonalのすべてのエクササイズを実行するには、スマートハンドルとスマートバーが必要になります。プロによる設置は必須で、Tonalの月額サブスクリプションの初年度も必須です。つまり、Tonalの初年度は税抜き4,328ドル、月額約360ドルです。これは、Pelotonの魅力的なトレッドミル（サブスクリプションなし）と同じ価格で、私の近所にある5つのジムの会員費を合わせた金額に相当します。 Tonalは月額149ドルの36ヶ月払いプランも提供しています。これは（高級）ジムの会員費に近い金額です。しかし、それでも、その値段は衝撃的です。
高価なトレーニング機器にお金をかけるべきか検討する前に、Tonalには価格以外にも障壁があることを知っておく必要があります。このマシンは壁に取り付ける必要があり、どんな壁でも良いわけではありません。壁は16～24インチの木製または金属製のスタッドが必須で、配管や配線が密集していないこと、そして機器から6フィート以内に電源コンセントがあることが条件です。設置場所の周囲には、Tonalのアームを完全に伸ばしたり回転させたりできるように、約7フィート（縦横）のスペースが必要です。引っ越しの際にTonalを持ち運ぶことは可能ですが、費用がかかります。移転費用は175ドルからです（具体的な金額は引っ越し内容によって異なります）。
私のアパートの壁のほとんどはコンクリート、鉄、そして1900年代初頭の工業建築に使われていたもの（おそらくアスベスト）でできているため、Tonalの要件を満たす壁は実際には1つしかありません。この壁には、クローゼットのドアのせいで使えないスペースが広がっていますが、アパート内にTonalに最適な場所があったのは、信じられないほど幸運な偶然でした。Tonalはコンパクトなので狭いスペースに最適ですが、見た目ほど小さくはなく、どこにでも押し込めるわけではありません。壁が適切だと判断された後、実際の設置はWi-FiとBluetoothの設定を含めて約45分と、かなり早く終わりました。
一見すると、Tonalはワークアウトマシンというより、インタラクティブな小売ディスプレイのように見えます。縦長の長方形で、大きなタッチスクリーンと2本の調整可能なケーブルアームを備えています。非常に洗練されたデザインで、市販されているどの家庭用ワークアウトマシンよりも間違いなく省スペースです（Mirrorは別として）。マシンを使用しない時は、アームを回転させてマシンの背面に収納できます。
Tonalのアームには、調整用のレバーとボタンがいくつか付いています。アームはマシンの長さに合わせて上下にスライドし、水平方向と垂直方向に回転して所定の位置に固定されます。アームの調整に慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、一度慣れてしまえば、とても簡単で素早く行えます。Tonalの一番気に入っている点の一つは、マシンを素早く切り替えて様々なエクササイズを行えることです。各アームの先端には、様々なグリップを取り付けるためのTonal独自のTロック機構が備わっています。このTロックはTonalのスマートアクセサリパッケージと連携するほか、ケーブルマシンのあらゆるアタッチメントに取り付け可能なスタンドアロンのTロック（4個で20ドル）も販売しています。
Tonalのスマートアクセサリーパッケージには、スマートハンドル、スマートバー、そして非スマートロープの3つのケーブルグリップが付属しています。スマートグリップを「スマート」にしている主な点は、Tonalのウェイトのオン/オフをBluetoothボタンで切り替えられることです（スマートハンドルにはジャイロスコープも内蔵されており、より正確な動きの追跡が可能です）。Tonalの動作の大部分はスマートグリップなしでも行えますが、スマートグリップがあれば、コンパクトで省スペースなケーブルマシンでは通常はできないような様々な動作が可能になります。スマートアクセサリーパッケージには、ベンチ、フィットネスマット、フォームローラーも含まれていますが、どれも特に注目すべきものではありません。
Tonal のセットアップは簡単かつ迅速です。アカウントを作成し、フィットネスの目標に関するいくつかの質問に答え、安全性と開始方法に関するチュートリアルをいくつか視聴します。チュートリアルでは、Tonal のさまざまなアタッチメントとデジタル ウェイト機能を安全に使用する方法を学習します。Tonal は、いくつかの初期ワークアウトを提案します。その中には、Tonal の「Coach AI」がさまざまなエクササイズで理想的な開始重量を推定できるように、あなたの筋力をテストする重量調整エクササイズも含まれます。Tonal の Coach AI は、（速度と滑らかさに基づいて）リフティングを分析し、あなたのレベルにより適した重量を持ち上げながら調整します。ガイド付きワークアウトに従わない場合は、いつでも Tonal の Free Lift モードを使用できます。このモードでは、Tonal の動作カタログからエクササイズを手動で選択し（または独自のエクササイズを作成し）、開始重量を指定できます。ジムのケーブル マシンで見慣れたすべての動作（トライセップス エクステンション、シーテッド ラット プルダウン、デッドリフト）に加えて、バーベル ベンチ プレスなど、ケーブル マシンでは通常見られない動作も見つかります。
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Tonalのデジタルウェイトシステムは実にユニークで、通常は人手が加わらないと実現できないような便利な機能をいくつか提供しています。通常のウェイトリフティングに加え、Tonalにはチェーンとエキセントリックの2つのリフティングモードがあります。チェーンモードは、持ち上げる際に重量を追加し（チェーンを持ち上げるのと同じ）、エキセントリックモードは、持ち上げる際に重量を追加します。エキセントリックリフトはジムで不可能というわけではありません。スポッターがバーベルを押し下げるようなものです。Tonalにはスポッターも内蔵されており、ユーザーが苦労していると感知すると重量を調整してくれます。個人的には、スポッターが介入するタイミングが早すぎて、人間のスポッターがいるような感覚にはならないと感じました。
Tonalは素晴らしい筋力トレーニングマシンですが、あくまでマシンであり、本当にフリーウェイトが必要な人にとってフリーウェイトの代わりとなるものではありません。ケーブルマシンでは爆発的なリフトは不可能です（壁に取り付けたマシンで試すことはお勧めしません）。そのため、パワークリーンやスナッチといった基本的なオリンピックリフトの多くは使えません。また、スクワットなどの複合的な安定性トレーニングにはTonalはあまり効果的ではありません。しかし、オリンピックリフトを気にすることなく筋力トレーニングができるため、Tonalは多くの人にとってウェイトルームの代わりとなるほど汎用性が高いと言えるでしょう。
Tonalのオンデマンドコンテンツは…まあ、Pelotonにはかないません。Tonalの「クラス」は実際にはクラスではなく、ビデオウォークスルーのようなものです。グループフィットネスクラスに参加するというよりは、パーソナルトレーナーと一緒にワークアウトするようなものです（ただし、Tonalには将来的にインタラクティブセッションのためにウェブカメラとマイクが搭載されています）。Tonalには、フィットネス目標（引き締め、筋力強化、フィットネス維持など）、部位、コーチ、時間別に整理された、実に多様なワークアウトが用意されています。ほとんどのワークアウトは10分から45分です。
Tonal のワークアウトは優れていますが、必ずしも、興奮したトレーナーと完璧にキュレーションされたプレイリストを備えた、非常にモチベーションを高める Peloton ワークアウトではありません (実際、Tonal のワークアウトには音楽はありませんが、自分の音楽をかけたり、Tonal に組み込まれているラジオ局の 1 つを聴いたりできます)。
これは私にとっては致命的な欠点ではありませんが、あなたにとっては問題になるかもしれません。私はグループフィットネスのクラスはあまり好きではありません。嫌いというわけではありませんが、多くのグループフィットネス愛好家のようにインストラクターのエネルギーに刺激を受けることはありません。誤解しないでください。Tonalのインストラクターは素晴らしいのですが、アプリのオンデマンドコンテンツのほとんどは筋力トレーニングに重点を置いているため（有酸素運動やヨガのクラスもいくつかありますが）、彼らはワークアウトに向けて気分を高めるというよりも、エクササイズのやり方を教えるためにいるのです。
Tonalはまるで私のために作られたかのようです。コンパクトなので、アパートの普段は使えない場所にもぴったり収まり、使いやすく作りもしっかりしていて、本格的な筋力トレーニングにも十分な負荷をかけてくれます。最初は200ポンド（片腕100ポンド）で大丈夫か不安でしたが、私のほとんどのトレーニングには十分です。正直なところ、200ポンド以上の負荷をデジタルウェイトに託すのはちょっと…と思っています。（ちなみに、停電した場合、Tonalのケーブルは固定されます。念のため確認しました。）
しかし、Tonalには確かに欠点があります。それは、筋力トレーニングの初心者にはあまり役に立たないということです。マシンにはカメラが内蔵されているにもかかわらず、現時点ではそれを活用する機能はありません（ただし、将来的には改善される可能性があります）。つまり、エクササイズ中のフォームに関するフィードバックはありません。結局のところ、Tonalはケーブルマシンであり、フリーウェイトではありません。また、Pelotonのようなライブクラスや責任感といった魅力も備えていません。普段から定期的に運動している人でなければ、Tonalで考えが変わるかどうかは分かりません。
でも大好きです。
たった1日ですっかり気に入ってしまいました。この1ヶ月間、このマシンでトレーニングを続けてきました。レビュー用のマシンを返却した後、なぜわざわざマシンを買わなければならないのか、納得できないでいました。だって、私は既に複数のジムの会員になっているんですから。本当に便利すぎる！でも、私は賃貸暮らしなので、必然的に引っ越しをするので、Tonalにマシンの移動を頼まなければなりません。次のアパートの壁がTonalに対応しているという前提での話ですが。
Tonalを設置してくれた人に、最近こういうのをたくさん設置したか聞いたら、「はい」と答えました。ロサンゼルスですからね！ スタイリッシュなハイテクトレーニングマシンをリビングルームに置きたいと思わない人はいないでしょう？ Tonalはまさにそんな人たちのための製品だと思います。ホームジムは買えるけど、設置スペースがない。そんな人たちのためにあるんです。
README
デジタルウェイトは基本的に魔法であり、壁を崩すことはありません。
位置への移動やエクササイズの切り替えが非常に簡単で素早く行えるため、トレーニングが非常に便利になります。
これはハイテク ケーブル マシンなので、ケーブル マシンの代わりにはなりますが、フリー ウェイトの代わりにはなりません。
小さなアパートに住む人向けに設計され、巨大な邸宅に住む人向けに価格設定されています。
