外出禁止令が最初に発令されたとき、マインドフルネスと瞑想を実践するのに役立つスマートヘッドバンド「Muse S」を身につけるのは良いアイデアだと思いました。私はTwitterで脳に毒を盛られ、極度の不安症持ちで、パートナーと2匹の世話好きのペットと一緒に、狭いワンルームマンションでロックダウンを乗り切っています。今こそマインドフルネスを始める絶好の機会だと思いました。ただ、一つだけ問題がありました。
私は瞑想が嫌いです。
長年、YouTubeの瞑想チャンネルやアプリ（Headspace、Smiling Mind、Calmなど）をいくつか試してきましたが、どれも長続きしませんでした。ささやくような声やウィンドチャイムの音は、私を落ち着かせるどころか、ただ呆れてしまうだけでした。それでも、瞑想には確かに健康効果があり、Muse Sヘッドバンドの売り文句は、脳波に基づいたリアルタイムのフィードバックを提供することで、私がなかなか見つけられない瞑想ゾーンに導いてくれるというものです。
ミューズS
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それは何ですか？
スマートな瞑想用ヘッドバンド
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価格
350ドル
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のように
ヘッドバンドは快適で、丁寧に作られています。様々な瞑想セッションに使えます。
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好きじゃない
350ドルですよ！！！！！！
このデバイスには、脳の電気活動を測定する脳波（EEG）センサーに加え、光学式心拍センサー、加速度センサー、ジャイロスコープが搭載されています。これらのセンサーがリアルタイムでバイタルサインをモニタリングし、そのデータに基づいて音声ガイダンスで集中力を高めるという仕組みです。マインドフルネスにまつわる、いわゆる「うさんくさいスピリチュアリズム」が大嫌いな私にとって、これはデータに基づいた完璧な妥協案のように思えました。
Muse Sを開封して最初に気づいたのは、前モデルのMuse 2と比べて未来的なデザインが薄れていることです。例えば、硬質プラスチックではなく布製です。ヘッドバンドの内側には、額と耳にほぼ沿うようにEEGコンタクトが並んでいます。また、バンドの前面には、光学式心拍センサー、バッテリー、その他のコンポーネントを収納する取り外し可能な小型ポッドが付いています。見た目は、NARUTOの忍者が着用しているヘッドバンドを彷彿とさせます。ただし、アニメの忍者風ではなく、ハイテクなパジャマ風に仕上げたという感じでしょうか。
https://gizmodo.com/even-brief-mediation-can-help-people-deal-with-pain-bet-1841812080
製品自体は丁寧に作られていますが、誤解しないでください。装着すると見た目がおかしくなりそうです。とはいえ、生地は長時間の装着でも快適です。装着したまま寝落ちしてしまったこともあり、一晩中装着したまま寝てしまいました。磁石で接続するポッドの着脱も問題ありませんでした。バッテリー駆動時間は約10時間なので、長時間の瞑想セッションを記録しない限り、頻繁に充電する必要はありません。私は3週間で一度しか充電しませんでしたが、主に5～10分のセッションに留めていたので、人によって使用時間は異なるかもしれません。
一番心配だったのはBluetooth接続でしたが、数週間のテストの後、それほど大きな問題ではないことが分かりました。数週間のテスト中、接続が切れたのは1、2回くらいでした。毎回セッションの前に行われるセンサーチェック（ヘッドバンドとアプリ間の一種のキャリブレーション）が面倒だと思っていましたが、実際には問題ありませんでした。
しかし、ヘッドバンド自体は良かったのですが、全体的な定量化された瞑想体験が期待通りに機能したかどうかはわかりません。
より有名な、スマートフォン専用の瞑想アプリと比べて、Muse Sを使った瞑想には大きな違いが一つあります。それは、リアルタイムのフィードバックです。セッションを開始するには、複数の瞑想タイプ（マインド、ハート、ボディ、呼吸、ガイド付きなど）から1つを選択し、音声ガイドを受け取ります。各タイプにはそれぞれ異なる焦点がありますが、共通点は心を落ち着かせるサウンドスケープを聴くことです。ヘッドバンドが脳の活発な活動を検知すると、サウンドスケープがそれに応じて変化します。これは、心がさまよっていることを優しく知らせてくれるのです。同様に、心が落ち着いている時には、サウンドスケープから鳥のさえずりが流れ、あなたが「落ち着いた」精神状態にあることを知らせてくれます。さりげない変化です。
しかし、これは選択した瞑想セッションによって多少異なります。例えば、ハートベースの瞑想のサウンドスケープは、心拍数を反映した倍音波とドラムビートを多用しています。マインドベースの瞑想では雨が使われます。脳が落ち着いていると小雨になり、落ち着かないと豪雨になります。新しい「Go-to-Sleep」瞑想セッションはより長く、通常約20分で、水中の楽園の島やラベンダー畑を巡るガイド付きの視覚化が用意されています。選択したセッションが終了すると、気が散った回数や鳥の鳴き声の数などの指標に基づいて、瞑想の瞑想度を示すチャートを確認できます。これらの指標によって実績が解除されます。
Museがなぜこんなことをするのかは分かる。こういうヘッドバンドをつけることの売り文句は、スピリチュアル寄りの何かに、より科学的でデータに基づいたアプローチでアプローチできるということだ。脳波を測定してリアルタイムのフィードバックを与えるなら、自己分析オタクが後でじっくり分析できるように、チャートにまとめた方がいいんじゃないかな。
当初は、この定量化されたアプローチが、くだらない考えを一掃し、瞑想をもっと自分にとって心地よいものにしてくれるだろうと考えていました。しかし実際には、気が散ってしまいました。もしかしたら私の脳は本当に、取り返しのつかないほど壊れているのかもしれません。鳥をどれだけ頻繁にさえずらせるかという競争ゲームになってしまったのです。雨音が強くなるたびに、私はさらにイライラしてしまいました。意識的にそうしていたわけではなく、数回のセッションを経て、自分がそうしていることに気づいたのです。（もしかしたら、私は瞑想で恐怖を感じるタイプの人間なのかもしれません。）
Muse Sが集中力に全く役立たなかったというわけではありません。むしろ役立ちました！不眠症が悪化した時に眠りに落ちやすくしてくれたり、文章がなかなか書けない時に再び集中力を取り戻させてくれたりしました。ただ、ゲーミフィケーションのせいで、私の神経質な部分が刺激され、望んでいた以上に疲れ果ててしまうこともありました。とはいえ、これは誰にでも当てはまるとは限りません。瞑想は非常に個人的なものです。ある人に効果があるものが、別の人には決して効果がないかもしれません。理論上はMuse Sは私の好みに合うはずだったのですが、足を組んで呼吸をするタイプの瞑想で心の平穏を得られるタイプではないのかもしれません。
本当の疑問は、350ドルもするMuse Sは、巷に溢れる、はるかに手頃な価格のマインドフルネスアプリと比べてどうなのか、ということです。それを検証するために、同時にCalmアプリも再ダウンロードし、Muse体験がどう違うのかを検証しました。正直なところ、鳥のさえずりとグラフ以外には、特に大きな違いはありません。CalmとHeadspaceはガイド付き瞑想に重点を置いているため、呼吸について優しく話しかけられたり、体の中の呼吸に意識を向けられたりするのが本当に苦手な場合は、確かにMuseの方がわずかに優れているかもしれません。指示を聞く必要はありますが（スキップもできます）、ほとんどのセッションは「静かな」サウンドスケープです。とはいえ、Museには、特に「Go-to-Sleep」セッションなど、会話の多いセッションもたくさんあります。
しかし、Muse Sはなんと350ドル！確かにハードウェアは付いてきますが、アプリ自体は機能的には優れていますが、CalmやHeadspaceほど洗練されていません。ヘッドバンドの作りは良いのですが、実際に手に取って350ドルも払うのはどうかと考えたとき、ためらってしまいました。結局のところ、ハードウェアには限りがあります。例えば、私とは違って、定量化された瞑想に夢中になったとしても、Museから次にどんな製品が出てくるか分からず、結局はポケットから数百ドルも払わなければならないでしょう。もう一つ残念な点？私のように、新しいタイプの瞑想体験を試してみたいけれど、本格的に使いたいわけではない人にとっては、この価格は法外に高いのです。
瞑想アプリの年間サブスクリプションは、はるかに手頃な価格です。Calmは年間70ドル、または生涯サブスクリプションで400ドルです。Headspaceも年間70ドルで、学生割引と家族割引があります。YouTubeの瞑想チャンネルは無料です！スマートフォンのYouTubeアプリほど持ち運びやすく、安価なものはありません。
Muse Sが「悪い」製品だと言っているわけではありません。一部の人はきっと気に入って、計り知れない価値を見出すでしょう。お金に余裕があり、自己分析やマインドフルネスに既に興味を持っているなら、きっと気に入るでしょう。ただ、マインドフルネスに関して、自分に合うものと合わないものを探り始めた人にとって、Muse Sは最適な選択肢ではないと思います。私自身は、以前より瞑想が少しは嫌いではなくなりましたが、今はケチなので、気分が乗った時にYouTubeのガイド付き瞑想を時々見る程度に留めておくつもりです。悲しいことに、私は永遠にアイスクリームの底で涅槃を見つけるタイプの人間なのかもしれません。
README:
セッション中にリアルタイムのフィードバックを提供するように設計された、EEG および PPG センサーを備えた瞑想用ヘッドバンド。
Muse S では Go-To-Sleep セッションが導入され、前モデルよりも柔らかい生地で作られています。
350ドルですよ!!!!!!!!!!!!!!!
グラフもゲット！バッジもゲット！マインドフルネスを実践してね！
