朝起きる時にスマホを使うのはよくあるかもしれませんが、寝る時にスマホを使ったことはありますか？寝室を様々な音楽やサウンドで満たしてくれるアプリが数多くリリースされており、多くのアプリにはスリープタイマーが内蔵されているので、一晩中スマホを鳴らし続ける必要はありません。今回は私たちのおすすめアプリをご紹介します。
スポティファイ
Spotifyのおかげで、アクティビティに基づいて選曲された音楽プレイリストは、ほとんどの音楽アプリで非常に一般的になりました。Spotify、または購読している音楽ストリーミングアプリにアクセスし、「睡眠」と検索ワードを入力すると、厳選されたプレイリストや、眠りに落ちるのに最適な様々なジャンルの音楽が表示されます。クラシックピアノのメロディーから自然の心地よい音まで、豊富な選択肢から選ぶことができます。Spotifyの再生中画面（右上の3つの点をタップ）にはスリープタイマー機能があり、再生は指定時間後に停止することも、現在のトラックの最後まで継続することもできます。
AndroidおよびiOS向けSpotify（フリーミアム）
落ち着いた
Calmはマインドフルネスや瞑想など、幅広い機能を網羅していますが、心地よい「睡眠ストーリー」シリーズも搭載しています。これらは、あなたをゆっくりと眠りへと誘うように特別にデザインされています。子供の頃、両親に読み聞かせてもらったことを思い出せば、その概要が理解できるでしょう。一部のストーリーは無料で楽しめますが、ほとんどは月額13ドルのサブスクリプションが必要です（数日間は無料でお試しいただけます）。ストーリーは約25分で、タイマーをセットする必要はありません。最後まで聞く前に眠っているはずです。
Android および iOS 向けの Calm (フリーミアム)
潮
Tideは、睡眠、集中力、瞑想に役立つホワイトノイズと自然音のジュークボックスです。就寝時に効果が出なくても、他の用途で役立つかもしれません。睡眠関連の音としては、海の音、雨音、鉛筆を擦る音など、豊富な音が用意されています。アプリ内購入が必要な音もありますが、無料の音も豊富に揃っています。さらに、Tideをマットレスの上に置くと、あなたが眠っている時間を検知して再生を停止してくれます。
AndroidおよびiOS向けのTide（フリーミアム）
ブレイン.fm
Brain.fmの体験で最も興味深いのは、アルゴリズムによって生成される音楽が科学的に睡眠に導く（あるいは、選んだ曲によってはリラックスさせたり集中させたりできる）ことが証明されているという点です。私たちは確信は持てませんが、かなり効果があることがわかりました。リラックス効果のあるサウンド、深い眠りに誘うサウンド、あるいは眠りに落ちてまた目覚めさせるサウンドなど、自分に合ったサウンドを選ぶことができます。アプリをインストールすると、自分に合うかどうか試すために10回のセッションを無料で体験できます。10回を過ぎると、Brain.fmは月額7ドルで利用できます。
Brain.fm（月額7ドル、無料トライアル）AndroidおよびiOS用
リラックスメロディー
これまでRelax Melodiesほどデザイン性に優れ、包括的な睡眠アプリは他にほとんどありません。睡眠サウンドやボーカル（フルートから雷鳴まで）を自由に組み合わせることができ、瞑想や物語も追加できます。さらに、呼吸法やストレッチのヒントも提供されており、眠りに誘うことができます。これらの機能の一部は月額5ドルのプレミアム会員登録が必要ですが、無料コンテンツも十分に用意されているので、その価値があるかどうか判断できるでしょう。
Android および iOS 向け Relax Melodies (フリーミアム)
プジズ
Brain.fmと同様に、Pzizzもアルゴリズム駆動型の睡眠サウンド（および集中サウンド）は科学的に裏付けられていると謳っていますが、眠気を誘う効果は確かに高いものの、このリストにある他のアプリほど効果的ではないと感じました（効果の感じ方は人それぞれです）。このアプリは、ユーザーが眠りたい時に、音楽、ナレーション、その他のサウンドをカスタムミックスで生成しますが、無料トライアル期間終了後は、Pzizzを使い続けるには月額5ドルを支払う必要があります（アプリを使い続けたくない場合は、サブスクリプションが開始される前に解約してください）。
Pzizz（月額5ドル、無料トライアル）AndroidおよびiOS用
睡眠音
Sleep Soundsは、その名の通り睡眠に特化したアプリです。一つの機能に特化していることと、アプリ自体のシンプルさが気に入っています。一般的な音（焚き火や小川のせせらぎなど）から選んで眠りにつくこともできますし、傘に当たる雨音からギターのインストゥルメンタルまで、様々な音をミックスしたオリジナルサウンドを作成することもできます。唯一の欠点はAndroid版のみ対応していることです。iPhoneをお使いの場合は、別のアプリを選ぶ必要があります。月額1ドルでプレミアムプランにアップグレードすると、インターフェースから広告がほぼ削除されます。
Android向けSleep Sounds（フリーミアム）
