2021年はまだ始まったばかりなのに、控えめに言ってもすでにかなり忙しい年です。もしドゥームスクロールから少し休憩できるなら、ぜひそうすることをお勧めします。また、混沌とした中で脳を落ち着かせるためのiOSとAndroidのおすすめアプリもいくつかご紹介します。Twitterを閉じ、ケーブルニュースから少し離れて、ほんの数分でもいいので、心を休めてください。
エンデル（Android、iOS）
Endelは、神経科学に基づいたアルゴリズムで作られた、至福のリラックス状態（あるいは、好みに応じて鋭敏で集中力のある状態）へと誘う、心地よいサウンドスケープのコレクションを謳っています。アプリを使用するには有料サブスクリプションが必要ですが、1週間無料でお試しいただくことも可能です。ご自身に合うかどうか、ぜひお試しください。
このアプリは、サウンドのタイマー設定や、合成音の高低の調整など、豊富なオプションを提供しています。また、必要な権限を与えれば、現地時間や心拍数などの他のデータ信号も取り込み、生成するオーディオフィードをパーソナライズすることも可能です。
ポータル（iOS）
Portalを使えば、自宅にいながらにして世界中を旅したり、世界中の環境音を体験したりできます。アマゾンの雷雨に耳を傾けたり、ハワイの太平洋に浸ったり、アルプスの村へ旅に出たり…すべてはあなた次第です。無料で6つのサウンドを、プレミアムプランではさらに数十のサウンドをお楽しみいただけます。
このアプリは、単に環境音を再生するだけでなく、詳細なグラフィックや画面上での呼吸法など、リラックスできる雰囲気を演出します（必要に応じて）。サウンドに合わせてタイマーを設定することも可能で、Philips Hueライトを設置すれば、アプリからライトを操作してムードを高めることもできます。
YouTube（Android、iOS）
YouTubeといえば、陰謀論動画や政治的暴言など、リラックスさせるどころか緊張感を高めるような動画のことではありません。むしろ、リラックスできる機会を与えてくれる豊富な動画やライブ配信（映像あり・なし）のことです。
YouTubeのコンテンツをまだ見たことがない方は、きっと驚くほどリラックスできるコンテンツがたくさんあることに驚くでしょう。森の中の嵐のような雨音、ゆったりとしたジャズバー、何時間も流れるアンビエントミュージック、北極圏をゆっくりと旅する鉄道、暖炉の映像など、誰もが楽しめるコンテンツがきっと見つかります。どんな音や景色でも、リラックスしたいと思ったら、YouTubeがきっと見つかります。
モニュメントバレー2（Android、iOS）
長年にわたり多くの類似作品が生み出されてきましたが、ゆったりとしたペースでリラックスできるモバイルゲーム体験という点では、Monument Valley 2（あるいはその前作）に勝るものはありません。高い評価を得ている有名なゲームなので、既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、そうでない方もぜひ一度お試しください。
各レベルには、等角投影構造のパズルという形で、新たな頭の体操が用意されています。母親と子供のキャラクターを、ファンタジーランド風の建造物群を通り抜けさせる方法を考え出さなければなりません。隠された扉を見つけたり、正しいボタンを押したり、秘密の階段を発見したり。このゲームがもっと長く続かないのは残念です。
マイオアシス2（Android、iOS）
My Oasisほどリラックスできるモバイルゲームはそう多くありません。このゲームでは、ご想像の通り、自分だけのオアシスを築き上げます。ゲームの仕組みやオプションにはあまりこだわらず、ストレスを軽減し、目の前にあるもので実験することに重点を置いています。その過程で、穏やかな音楽やサウンドも追加されます。
My Oasis 2 は半分が瞑想で半分が世界構築ゲームです。この組み合わせは、自由時間が 2 分であろうと 20 分であろうと、携帯電話でぼーっとしたいときに非常に役立ちます。ゲーム全体を無料でプレイすることもできますが、ご希望であれば、さまざまなプレミアム アップグレードもお試しいただけます。
ブレスリー（Android、iOS）
シンプルなアプリこそが最も効果的であることもあります。Breathlyは、膨大な数のエクササイズやオプションでユーザーを圧倒するのではなく、シンプルな呼吸法に焦点を絞り、気分を高め、心を落ち着かせるための毎日の習慣をガイドします。
洗練された機能はあまりありませんが、非常によくデザインされたアプリです。Breathlyを使い始めるのに瞑想の専門家である必要はありません。画面上の呼吸エクササイズを音声ガイドで聞くことも、静かに行うこともできます。さらに、スマートフォンのダークモードにも対応しています。
マインドフルネスアプリ（Android、iOS）
このアプリの名前だけでもどんなものかは分かりますが、実際に使ってみないと、その膨大な教材の数々（無料版と有料版の両方）の真価は分かりません。3分から30分まで、数百種類ものエクササイズが用意されているので、どんなに忙しくても、毎日何かを取り入れることができます。
瞑想は、睡眠の質の向上から集中力の向上まで、様々な目標に対応しています。また、このアプリは、瞑想を時間の経過とともに記録するのに役立つ点も印象的です。毎日の歩数目標達成を目指すのと同じように、健康的なマインドフルネスの習慣を身につけるのに役立ちます。瞑想を終えた後には、少しだけリラックスした気分になっているかもしれません。
オーラ（Android、iOS）
マインドフルネスと瞑想に特化したアプリ、Auraは、心身の健康、平穏、集中力、リラクゼーションといった、あらゆる側面に取り組むためのツールを提供します。数千ものガイド付き・ガイドなしの瞑想、特別に制作されたストーリー、そして具体的なライフコーチングエクササイズが用意されており、習慣を身につけたり、時間の経過とともに進捗状況をモニタリングしたりするための機能も備えています。
アプリにお金を払いたくない場合でも、数時間ごとに3分間の無料セッションをご利用いただけます。プレミアム版にアップグレードすると、様々なトピックや時間に対応したエクササイズが利用可能になり、音楽や自然音などの追加機能もご利用いただけます。これは、最も包括的なマインドフルネスアプリの一つです。
