自宅でフィットネスをしたいなら、複数のフィットネスストリーミングサービスから選ぶことができます。高価なインターネット接続型ジム機器にお金をかける必要もありません。Apple、Fitbit、Pelotonなどのサービスでは、テレビやスマートフォンにストリーミングできるオンデマンドエクササイズを提供しています。これらのプラットフォームには類似点もありますが、重要な違いもいくつかあります。
ストリーミングフィットネスサービス以外にも、ジムに登録したり、パーソナルトレーナーを探したり、YouTubeの無料クラスを利用したりといった選択肢はあります。しかし、自宅で安全にトレーニングを行いたい、そして幅広い種類のクラスを探しているなら、以下のサービスのようなワンストップショップの方が適しているかもしれません。
ここでは、市場でよく知られているいくつかのオプションで何が得られるのか、つまり選択できるエクササイズやアクティビティの種類、使用する必要があるハードウェア、費用などについて詳しく説明します。さまざまなサブスクリプションから選択できるため、ライフスタイルに最適なものを見つけることができるはずです。
アップルフィットネス+
価格: 月額 10 ドルまたは年額 80 ドル
対応OS: Apple Watch、iPhone、iPad、Apple TV
おすすめ：Apple Watchユーザー
Apple Fitness+は、最新のワークアウトサブスクリプションサービスです。ご想像の通り、Appleらしいサービスです。実際、Appleデバイス、特にApple Watchでのみ利用可能で、iPhone、iPad、Apple TVからストリーミングしたワークアウトを追跡できます。
しかし、Appleのハードウェアにすべてを賭けるなら、Fitness+は素晴らしいサービスです。高強度インターバルトレーニング（HIIT）、ヨガ、ダンス、コアエクササイズ、筋力トレーニング、サイクリング、ランニング、ウォーキング、ローイングなど、幅広いクラスを提供しており、Appleによると今後さらに多くのクラスが追加される予定です。トレーナー、クラスの長さ、さらには音楽でクラスを絞り込むこともできます。
少なくとも今のところ、すべてのエクササイズとワークアウトはライブではなく録画されていますが、質の高い内容で、すぐに始められます。Appleは初心者のことを考えて多くの時間を費やしているようで、多くのチュートリアルには、怪我をしている人やエクササイズを始めたばかりの人向けに代替の動きも用意されています。これまで試したサービスの中で、間違いなく最も使いやすいものの一つです。
ペロトン
価格: 月額13ドル
対応OS: Android、iPhone、iPad、Apple TV、Apple Watch、Fire TV、Android TV、Roku、ウェブ、Peloton機器
おすすめ: 優れたインストラクターの指導を受けながら、インターネットに接続できないジム機器を使用したい人、またはさまざまなクラスを組み合わせて自分だけの冒険のワークアウトを作りたい人
エアロバイクやトレッドミルにお金をかけなくても、ペロトンの熱狂的なファンになることは可能です。もちろん、ペロトンのハードウェアがあれば、よりスムーズなトレーニング体験が得られます。オールアクセスメンバーシップの無料トライアルを試してみるのは、ペロトンのマシンが自分に合っているかどうかを判断する良い方法かもしれません。
アプリには、オンデマンドまたはライブで数千ものクラスが用意されており、サイクリングやランニングが苦手な方でも、筋力トレーニング、有酸素運動、ピラティス、ヨガや瞑想といった様々なクラスからお選びいただけます。Pelotonの専門知識を踏まえると当然のことながら、包括的なオールラウンドパッケージと言えるでしょう。器具を一切必要としないワークアウトもあれば、基本的なフィットネスギアのみで始められるワークアウトもあります。
クラスの長さは5分から1時間まで様々で、新しいスタッキング機能を使えば、限られた時間内で一気にこなせるクラスのワークアウトプレイリストを作成できます。どんなワークアウトを好む方にも最適なオプションです。
フィットビットプレミアム
価格: 月額 10 ドルまたは年額 80 ドル
対応OS: Android、iPhone、iPad、ウェブ
おすすめ：Fitbitユーザー、初心者
Fitbitの有料サブスクリプションサービスは、厳密に言えばFitbitデバイスは必要ありませんが、Fitbitアカウントは必要です。Fitbit Premiumには、Fitbitが収集するアクティビティデータのより詳細な分析や、Fitbit Coachブランドのオンデマンドクラスやチュートリアルへのアクセスなど、様々な特典が含まれています。
Fitbit Coach（Fitbit Premiumに搭載）の優れた点は、現在のフィットネスレベルに合わせたエクササイズをガイドしてくれることです。各エクササイズの最後に、ワークアウトの難易度や難易度に関するフィードバックを入力すると、アプリがそれに応じて調整してくれます。初心者に優しいという点では、これまで出会った中で最高のプラットフォームの一つです。
アプリのメインセクションは2つのセクションに分かれています。一つは「ワークアウト」で、難易度、筋肉グループ、時間で絞り込んで閲覧できます。もう一つは「プログラム」で、毎日または毎週、決まったルーティンを実行できます。様々なルートが用意されており、自分のペースで自分に合ったエクササイズを選ぶことができます。
Fitbit PremiumをFitbitウォッチまたはフィットネスバンドと併用すると、あらゆるウェアラブルからFitbit Coachプラットフォームにデータや進捗状況を入力できるため、より充実した体験が得られます。Fitbitアプリを通じてプロのコーチから詳細なマンツーマンアドバイスを受けることもできますが、月額55ドルかかります。
iフィット
価格: 年間180ドル
対応機種: Android、iOS、iPadOS、NordicTrack、ProForm、FreeMotion 機器
適しているもの: ランニングとサイクリング（用具が必要）
何百人ものトレーナー、何千ものワークアウト、ライブおよびオンデマンドのクラス、多数の機器との互換性を備えた iFit は、フィットネス サブスクリプション分野での有力な候補であり、モバイル アプリから、または NordicTrack、ProForm、FreeMotion フィットネス機器と組み合わせて使用することもできます (NordicTrack の親会社である Icon Health & Fitness が iFit を運営しています)。
iFitは、スタジオワークアウトだけでなく、クールな屋外ワークアウトなど、豊富なコンテンツを提供しています。ニュージーランドの田園地帯をパワーウォーキングしたり、リビングルームでエアロバイクを漕いだりと、iFitは経験豊富なプロのインストラクターによる幅広い体験を提供します。
能力やフィットネスレベルに合わせて体験やワークアウトをカスタマイズできますが、初心者向けというよりは、本格的なアスリートやフィットネス愛好家向けのサービスです。ランニング、サイクリング、筋力トレーニングが主なテーマですが、ヨガや睡眠の質向上といったトピックもカバーしています。
iFitが自分にぴったりのフィットネスプラットフォームだと思うなら、iFitと連携するエクササイズ機器の多さ（例えばPelotonよりもはるかに多い）をチェックしてみる価値があります。このサービスは、対応する機器があれば最も効果的に機能します。
ズイフト
価格: 月額15ドル
対応機種: Android、iPhone、iPad、Apple TV、Windows、その他様々な機器
適している人: 屋内サイクリストとランナー
Zwiftは、ここで紹介した他のプラットフォームと比べて、焦点がやや絞られています。主に、競技、バーチャルワールド、統計分析などを活用して、自宅のマシンでランニングやサイクリングをより楽しくすることに重点を置いています。
オンデマンドやライブクラスはなく、Android、iOS、iPadOS、Apple TV、Windowsで動作するアプリのみです。このアプリでは、他のユーザーと対戦したり、様々な仮想環境を走ったり、サイクリングしたりすることができます。進捗状況を記録し、（対応デバイスから）統計情報を確認できます。
Zwiftに必要なハードウェアについては、いくつかの選択肢があります。サイクリスト向けはこちら、ランナー向けはこちらで詳細をご確認ください。ただし、Zwiftに自分の移動速度を伝える手段が必要です。バイクやトレッドミルに加えて、スマートウォッチやその他の心拍数モニターなどのデバイスを追加することも可能です。
クラスのようなものはありませんが、コーチが作成した1000種類以上のワークアウトが用意されているので、特定の目標に向けて自分を試すだけでなく、10の異なるバーチャルワールドにある130以上のルートを自由に走ったりサイクリングしたりすることができます。インドアサイクリングやランニングを次のレベルに引き上げたいなら、Zwiftは間違いなく役立ちます。
ワンダーサイズ
価格: 月額5ドルまたは年額36ドル
対応機種: Android、iPhone、Apple Watch、Garminスマートウォッチ
適している用途: 正確なパフォーマンス測定
最後にご紹介するWonderciseは、比較的新しいアプリです。AppleのFitness+と同様に、Apple WatchまたはGarminのスマートウォッチ（様々なモデルに対応）をベースに開発されています。Wonderciseは特別なアルゴリズムを用いて、あなたのパフォーマンスとフォームを可能な限り正確に検出し、トレーニングの進捗に合わせてフィードバックを提供します。
AppleやGarminのウェアラブルデバイスをお持ちでない場合は、Wonderciseから直接専用のフィットネスバンドを購入することもできます。Wonderciseは、パーソナルトレーナーのように、ユーザーがエクササイズを継続できるようサポートします。Wonderciseによると、複数の健康指標を評価し、それに応じてコースとフィードバックをカスタマイズしてくれるそうです。
高額な機器にお金をかけずに、リビングルームをホームジムにしたい人には魅力的でしょう。デバイスを一切使わずに何百ものコースやエクササイズに取り組むこともできますが、スマートウォッチを装着した方が良いでしょう。ワンダーサイズの最大のセールスポイントは、なんといってもスマートなフィードバックです。
クラスでは、ヨガ、エアロビクス、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、筋力トレーニングなど、幅広いアクティビティをカバーしています。減量や筋力増強など、特定の目標達成を目指す場合も、Wonderciseは役立ちます。ワークアウトを途中で中断したり、アプリを使って数週間にわたるパーソナルコースを組むことも可能です。
