私は昔から猫背でした。一日中キーボードに向かい、うずくまって座っているテックブロガーにとって、ひどい姿勢にならないのは不可能です。それがどれほど大きな問題なのかに気づいたのは、最近のヨガのクラスを受けてからのことでした。屍のポーズで横になっていると、インストラクターが通りかかり、私のしわくちゃの体を見て、疑わしげに「ふーん」と呟きました。そして、何の前触れもなく、彼女は私の肩に体を乗り出し、押さえつけました。上半身がようやくマットに平らに倒れた時、大きな音がしました。「ほら、できたわ！」と彼女は言いました。私はひどく恥ずかしくなりました。
ということで、Upright 2 Goを試してみることにしました。似たようなガジェットや背中用ブレースの広告は山ほど見てきましたが、ついに自分のひどい姿勢を直さなければならないという切迫感を覚えました。ブレースには興味がありませんでした。服の下に着けるには大きすぎるものもあったし、もっと目立たないものが欲しかったのです。Upright 2 Goは親指ほどの小さなデバイスで、肌に密着します。肩の間、私の場合は首のすぐ下の背中上部に貼り付けます。猫背になると振動します。しかも、Upright 2 Goにはスマートな機能も搭載されています。専用アプリを使えば、猫背かどうかをリアルタイムで追跡したり、経時的なデータを確認したりできます。
アップライト2ゴー
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それは何ですか？
親指サイズのBluetooth姿勢矯正器具
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価格
100ドル
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のように
目立たないデザイン。猫背になると振動します。猫背になったことをより意識できるようになります。
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好きじゃない
接着剤は定期的に購入する必要があります。データから得られる情報は、おそらくあなたが既に推測していること以外には何もないでしょう。
1台100ドルという価格は、詐欺のように感じるほど高価でありながら、どれだけ切羽詰まっているかによってリスクを負っても構わないと思うほど安価という、奇妙な価格帯です。姿勢矯正器具はそれほど高価ではないので、これは特に当てはまります。Amazonで20ドル以下で簡単に手に入る安価なものも簡単に見つかります。Upright 2 Goを試す前は、皮膚への粘着剤についても懸念がありました。粘着力が強すぎるのか、それとも粘着力が足りないのか？100ドルも出して、歩き回っている時に気づかないうちに落ちてしまうのは避けたいものです。また、バイブレーションアラートは便利そうでしたが、かなり気が散ってしまうのではないかと懸念していました。
Upright 2 Go は箱から出してすぐに使えるので、セットアップは至って簡単です。アプリをダウンロードし、電源を入れ、Bluetooth デバイスとのペアリングというおなじみの手順を踏むだけです。ペアリングが完了したら、粘着カバーをはがして背中に貼り付け、姿勢を調整します。姿勢を設定する際（デバイスを装着するたびに行う必要があります）は、アプリから「背筋を伸ばしすぎないように」という警告が表示されます。背筋を伸ばしすぎると、無理な姿勢になってしまうからです。そこから、日中座っていることが多いか立っていることが多いかに基づいて、ステーショナリー、スタンダード、アクティブのトレーニングから選択できます。姿勢モードには、トレーニングとトラッキングの 2 種類があります。トレーニングモードでは、バイブレーションアラートが届きます。また、理想的な姿勢を維持できる目標時間（分）も設定できます。この時間は毎日少しずつ増加していきます。トラッキングモードは、より受動的なモードです。トラッキングモードでは、デバイスは姿勢データを監視・記録するだけで、バイブレーション機能はありません。
トレーニングモードは2つの中ではおそらくより便利なのでしょうが、本当にイライラさせられます。初日の目標である8分は簡単に達成できました。とはいえ、デバイスを装着した約3時間の間、5秒ごとに振動が来ているように感じました。アプリによると、そのうち61分、つまり35%の時間を猫背で過ごしていたので、それも当然です。ブログに没頭すればするほど、ノートパソコンの前にかがみ込む姿勢が増えていることに、改めて気づかされました。振動は確かに背筋を伸ばすように促してくれますが、同時に集中力の限界を破ってしまうという意図せぬ効果もありました。
2日目には、準備が整いました。今回はより自然な姿勢を選び、姿勢を調整しました。2時間20分のセッションで、まだかなり頭が痛くなりましたが、猫背の回数が前日ほど多くなかったのも分かりました。残念ながら、猫背の回数は前日より長くなっていました。とはいえ、猫背の時間は34分、全体の25%にまで改善できました。
この少しずつの改善は、デバイスを装着した次の数日間も続きました。最も調子が良かった日は、8時間装着して猫背になっていたのは1日のうちわずか14%でした。また、どうやら歩き回ったり、その他の活動をしているときは、姿勢がまったく問題ないこともわかりました。長時間立っているときや、デスクに座っているときは、ガーゴイルのようになってしまいます。驚くことではありません。常識で考えれば、すぐにわかることです。しかし、振動のおかげで、猫背になるきっかけを意識できるようになったのはありがたかったです。例えば、小さな文字を読もうと身を乗り出すたびに振動が感じられたので、モニターを近くに移動して、すべてのブラウザウィンドウを150%に拡大しました。これは効果がありました。
快適さに関しては、振動していない時は、装着していることすら忘れてしまうほどでした。ある朝目覚めると、Upright 2 Goが枕のすぐ横にありました。寝る前に外すのを忘れていただけだったのです。ですから、寝返りを打ったり、激しい運動をしたりすると壊れるかもしれませんが、普段のちょっとした活動には十分です。
粘着剤についての懸念については、嬉しい驚きでした。これらは再利用可能で、医療グレードのシリコン製で、1枚の粘着剤は約3～10回使用できます。個人的には、同じものを約4日間使用したところ、汚れて粘着力がなくなり始めました。とはいえ、Upright 2 Goは、1日に何度も取り外して交換しても、剥がれるという問題はありませんでした。公平に言えば、粘着剤の効果はおそらく個人の肌質によって異なります。私は背中がかなり乾燥しており、汗をあまりかきません。脂性肌や汗っかき肌の場合は、アルコールパッドで時間をかけて準備しない限り、あまり効果がないと思います。（正直、その時点で面倒に感じます。）背中に毛深い人に関しては、大丈夫だと思います。好奇心から、髪に粘着剤を貼ってみました。うまく貼り付き、剥がすときも痛みはありませんでした。
接着剤で一番気に入らないのは、結局新しいものを買わなければならないことです（箱には10枚しか入っていません）。アプリで簡単に購入でき、タブが内蔵されています。1パック10枚入りで10ドルですが、7ドルくらいで買えるパックもあるようです。よほど脂性肌でない限り、1パックで約1ヶ月は持ちますが、毎月接着剤を買い続けなければならないのは少々面倒です。Uprightは20ドルでネックレスアクセサリーも販売していますが、私の専門家としての意見としては、真顔でつけるにはあまりにもダサすぎると思います。
もう一つの不満は、確かにUpright 2 Goは姿勢を良くするのには役立ちましたが、これもまた充電と装着を忘れないようにしなければならないデバイスだということです。1週間は良かったのですが、長期的に見たら、どれだけ続けやすいかわかりません。週末に装着するのを忘れたこともありましたし、Uprightのキャリングケースを使っても、このデバイスは小さすぎてベッドサイドの引き出しでいつの間にか見失ってしまいます。確かに、毎朝デバイス装着の通知は届きますが、予期せぬことも起こります。犬が餌を求めてクンクン鳴いたので、急いで外に出なければなりません。ある晩に充電し忘れ、それが2晩目、3晩目と続くこともあります。(ただし、これは必ずしもデバイスのせいではありません。ウェアラブルデバイスを定着させようとするとよくある問題です。) すべての決意と同様に、モチベーションは必然的に失われていきます。
一例を挙げると、私は姿勢の改善に関しては既にやる気を失っています。書いている時は永遠に猫背で縮こまったエビのような姿勢のままだろうと諦めている部分があります。また、このデバイスは私がいつ猫背になるかについていくらか理解を深めるのに役立ちましたが、革命的なことを教えてくれたわけではありません。当たり前ですが、私は職場でよく猫背になります! 皆そうです! また、このアプリには、時間の経過に伴う進歩を測る本当に有意義な方法が欠けていることにも気付きました。1週間後、アプリは私に進歩したと感じた点を評価するように促しました。つまり、姿勢と腰痛について1から10のスケールで主観的に自分自身を評価したのです。少しは改善したと思う? わかりません! それがデータの目的です! 確かに猫背は減りました。しかし、全体的な効果の点ではどうでしょうか? このデバイスがブレースよりも良い結果をもたらすとは確信していません。グラフが増え、猫背になったときによりよくわかるようになるというだけです。
このデバイスを最も効果的に活用すれば、おそらく不要になるまで使い続けられるでしょう。そう考えると、平均的な人なら数週間か数ヶ月で不要になってしまうようなガジェットに、100ドル＋接着剤代というのは高すぎるように感じます。もし医学的な理由で姿勢が悪い場合は、医師や理学療法士に相談する方が効果的でしょう。その場合、Upright 2 Goのようなデバイスは、単体で「安上がりな近道」としてお勧めできるものではありません。Upright 2 Goが50ドル、あるいは60ドルだったら、もっと魅力的に感じるでしょう。私としては、おそらくオフィスのデスクに置いて、執筆中に装着するでしょう。少なくとも接着剤がなくなるまでは。
README
猫背になると振動する親指サイズのガジェット。1日のうち、立った状態と猫背の状態の時間を統計的に記録します。
粘着剤で背中に貼り付けます。目立たないですが、すでに100ドルもするので、追加の粘着パックを買うのは面倒です。
そうは言っても、接着剤はかなり快適です。
集中しようとしているときに振動が非常に迷惑になることがあります。
