Nurvv Runのおかげでランナーは速くなったけど、より良いランナーになったかどうかは分からない

私は特に速く走れる方ではありませんでした。ウェアラブル機器のレビュー担当者として、ランニングアプリやスマートウォッチの多くがスピードアップを目的としているため、この点が少し気になっていました。しかし、インターバルラン、ファルトレク、テンポランをどれだけこなしても、タイムを20～30秒以上縮めるのは至難の業でした。だからこそ、Nurvv Runシステムと、それがスピードとフォームの向上を約束する点に、私は強い関心を抱いていたのです。

Nurvv Runは、片足に16個の高精度センサーを搭載し、GPSとモーションセンサーも内蔵したスマートインソールです。ペース、ケイデンス、スプリットタイム、ストライド、距離だけでなく、フットストライクやプロネーション（足の前後左右のどの部分に着地するか）といったランニングフォームも記録します。また、理想的なトレーニング負荷を判断するのに役立つコンパニオンアプリや、音声ガイドによるコーチング機能も搭載しています。スマートフォンを片手にランニングするのが苦手な方は、Apple WatchやGarminと連携させれば、コーチング機能も利用できます。まさに、包括的な機能と言えるでしょう。

それにめちゃくちゃ高価です。

ナーヴ・ラン

それは何ですか？

より速く、より安全に走ることを可能にするスマートインソール
価格

300ドル
のように

確実に速く走れるようになりました！トレーニングの負荷と距離を判断するのに役立つアプリです。
好きじゃない

これ、300ドルもするって知ってた？屋外で走っている時に、リアルタイムで足の着地やプロネーションを改善できる方法がない。AIコーチってちょっとストレスになるかも！

Nurvv Runインソールは300ドルと、エントリーレベルのApple Watch SE、Fitbit Versa 3、そしてGarminやPolarのランニングウォッチよりも高価です。これらのスマートウォッチの中には、ケイデンス、ペース、スプリットタイム、距離、GPSルート、そして心拍数（インソールではできない機能）といった高度なランニング指標を計測できるものもあります。ランニングアプリの中には音声コーチング機能を備えたものもあり、スマートランニングシューズも検討すべきです。Under Armourはスマートランニングシューズのラインナップを豊富に揃えており、価格は最大160ドルです。では、一体なぜクッション性も向上しないインソールに300ドルも払いたがるのでしょうか？

まあ、それにはちゃんとした理由があります。怪我をせずに走るためにフォームを改善するためです。ランニング中の歩き方は人それぞれで、ランニング中の怪我のほとんどは悪いフォームに起因しています。多くの人は、歩幅が広すぎたり、過回内または過回内したり、ケイデンスが遅すぎたりしています。週にあまりにも多くのランニングを詰め込んだり、走行距離を急速に増やしすぎたりするのも、怪我の原因になります。また、スマートウォッチはかなり進化していますが、その多くは、より多く、より速く走ることだけに焦点を当てています。皮肉なことに、それは実はランニングにはあまり適していません。Nurvvの特徴は、フォームのどの部分を改善すべきかを特定し、安全にトレーニングする方法のガイダンスを提供してくれることです。基本的にはランニングコーチが手伝ってくれるようなものですが、インソールの価格ははるかに安価です（それでもかなり高価ですが）。

https://gizmodo.com/ua-hovr-machina-review-ugly-as-sin-but-good-for-runni-1841670008

値段に少し驚きましたが、インソールを試してみて損はないと思いました。先ほども言ったように、私は特に速く走れるわけではなく、スピードトレーニングをするときはいつも一定のペースを保つのが難しいのです。Nurvv Runは、一見するとトレーニングに少し刺激を与えてくれそうに思えました。

インソール自体はとてもシンプルです。インソールです。適切なサイズを注文し、ランニングシューズのインソールを取り外し、これを差し込み、その上に通常のインソールをかぶせます。底部にはセンサー自体が見えます。SF的な雰囲気がいいですね。でも、臭いランニングスニーカーの中に入っているから、実際に見ることはないでしょうね。側面には、シューズのアッパー部分に取り付けるためのベルクロクリップがあります。クリップの外側にはクレードルがあり、そこにGPS/モーショントラッカーを片足につき1つ取り付けます。インソールはIP67の防水性能を備えているので、雨の日のランニングでも大丈夫でしょう。幸い、ここ数ヶ月は雨の中で走る必要はありませんでしたが、水たまりを走ったときも何も問題ありませんでした。

デザイン面で唯一苦労したのは、トラッカーを靴に着脱する方法と充電器に取り付ける方法でした。親指を、突起のある印で示された正確な圧力ポイントに当てる必要があります。これは非常に難しく、直感に反するかもしれませんが、それほど強い力をかける必要はないようです。最終的にはコツをつかみましたが、それはNurvvの担当者がデモで教えてくれたので、とても辛抱強く対応してくれたからだと思います。説明ビデオやデモがなければ、簡単に理解できたとは思えません。（ありがたいことに、Nurvvのサイトには多くのビデオチュートリアルがあります。）

耐久性に関して言えば、このスマートインソールの利点の一つは、靴よりも長持ちすることです。Nurvvによると、このインソールは靴3足分は持つそうです。ランニングシューズは300～500マイルごとに交換する必要があることを考えると、1足で900～1,500マイルは使える計算になります。週の走行距離にもよりますが、約4.5ヶ月から数年まで使えることになります。つまり、週40～50マイル走る人の場合、週10～20マイル走る人よりも、このプラットフォームを使い続けるコストは飛躍的に高くなるということです。

トラッカーの充電頻度にも同様のばらつきが見られます。1回の充電で約5.5時間駆動したので、私にとっては1週間か1週間半ごとに充電する必要がありました。しかし、一般的には、バッテリー残量が30分未満の状態で走るのは避けるべきだと分かりました。あるランニングを始めた時、バッテリー残量は30分しかなく、25分だけ走る予定でした。ところが、20分ほどでトラッカーの電源が切れてしまい、ランニングの一部しか記録できませんでした。

全体的に、インソールを履いて走ってもあまり感覚は変わりませんでした。快適さに関しては、足首が擦れることもありませんでした。また、靴から靴へのインソールの移し替えもスムーズで満足しています。しかし、いくつか気になる点もあります。一番の不満は、トラッカーがGPS信号を見つけるのにスマートウォッチよりも時間がかかることです。マンハッタンのビル群はGPSをブロックすることで有名だからかもしれませんが、寒くて風の強い朝に、トラッカーが信号を見つけるまでの間、足を交互に動かして暖を取ろうとするのは、あまり気が進みませんでした。

音声コーチングに関しては、実際には使い始めるまでに少し時間がかかります。まずは、Nurvvアプリがあなたのランニングスタイルを理解できるように、屋外で「ベース」となるランニングを数回行う必要があります。少なくとも1つのベースランニングを選択したら、ペースに基づいたテクニックランニングを作成できます。
「ペースコーチ」ランニングでは、選択したベースランニングに基づいて数値スコアが表示されます。数値を上げると難易度が上がり（速く走る）、下げると難易度が下がり（遅く走る）、スコアが上がります。スコアが上がると、そのランニングで達成すべきケイデンスと歩幅の推奨範囲が表示されます。

効果はあります！ペースコーチの指導を受けた時は、間違いなく速く走れるようになりました。実際、Nurvvで走り始めて約3週間で、自己記録を4つ更新し、2020年の5キロのベストタイムを2分半も短縮できました。普段は遅いランナーなので、これは驚きでした。しかし、そのプロセスは少々苦痛でした。AIの音声が、歩幅を増減させたり、ケイデンス（歩調）を上げたり下げたりするように指示をし続けました。これは、私が速いスピードで一定のペースを保つのに苦労していることを思い出させるだけでなく、私にとってストレス解消の主要な手段であるランニングを信じられないほどストレスフルなものにしました。リカバリーランでゆっくり走ろうとした時も、苦痛でした。そして最後に、私が気に入らなかったもう1つの点は、インターバル走のガイダンスを得る方法があまりなかったことです。

さらに便利だと感じたのは、アプリ自体に搭載されているトレーニング負荷の推奨機能です。ホーム画面では、「ランニングヘルストレンド」を確認できます。これは、トレーニング負荷、ケイデンス、プロネーション、バランス（ランニング中の脚の左右非対称性を判断する指標）に基づいた総合スコアです。トレーニングの推奨機能も気に入りました。オーバートレーニングなのか、適切なゾーンなのか、それともトレーニング不足なのかを簡単に確認できるからです。最適なトレーニング負荷を維持できるよう、推奨距離範囲も表示されていて助かりました。

さて、ここが私の迷いの種です。このインソールの前提の半分は、より良いランナーになることです。私が初めてこのインソールを使い始めたとき、私のスコアは100でした。2週間です。このアプリが何日か、改善すべき点が全くないと表示しました。1月にアシックスがCESで私のランニングフォームを分析し、B評価を付けていたので、これは本当ではないと分かりました。その後、ランニングシューズを変えた途端、私のプロネーションスコアは急降下しました。走り方は全く変えておらず、同じスニーカーを買い直したのに、なぜこんなことになったのか分かりません。このインソールが私の足がオーバープロネーションだと言っても、私はその効果を疑っていません。私は扁平足で、扁平足だとオーバープロネーションになりがちです。アプリにはプロネーションを改善するためのエクササイズに関する役立つヒントがありましたが、ランニング中に改善するのに役立つものはありませんでした。それ以来、私は右足と足首のエクササイズをすべて行い、アーチサポートインソール（Nurvvインソールの上に！）を使用しており、痛みを感じずに走っていることから、回内スコアを気にしなくなりました。

RIP my pronation score. It went from GREAT to utter crap even though...I’ve changed nothing about how I run. — ひどい！プロネーションスコアが！走り方は何も変えていないのに、最高から最悪になっちゃった。写真：Victoria Song/Gizmodo

私もスマートスニーカーで走っていますが、それによると私の平均フットストライク角度は7～9度で、これはミッドフットストライクパターンだそうです。これはアシックスが私のフォームを分析した時に確認したことです。しかし、Nurvvのインソールによると、私は99%ヒールストライクランナーだそうです。すり減ったランニングスニーカーをじっと見つめれば、自分のランニングパターンをある程度把握できますが、私の調査では摩耗が均等に分散しているように見えたので、決定的な結論は出ませんでした。これには髪の毛をむしり取りたくなるくらいでした。ヒールストライクランナーになるのは理想的ではないことは分かっていますが、繰り返しますが、このアプリは屋外で走っているときに改善する方法を提案してくれませんでした。（安全上の理由から、トレッドミルで走っているときのみ、フットストライクのリアルタイムフィードバックを見ることができます。しかし、パンデミックのためトレッドミルを利用できません。）

速く走れるということは、より良いランナーだということだと思うなら、Nurvv Runは役に立ったと言えるかもしれません。でも、より良いフォームで走ることが目標なら、私にとってはあまりメリットがなかったと思います。残念ながら、値段の高さに驚き、最後まで使い続けられるかどうか分かりません。もしかしたら、次のレースに向けてトレーニングしていて、タイムを数秒縮めたいと思った時に、このインソールをさっと使うことになるかもしれません。それまでは、年間30ドルのランニングアプリを使い続けるつもりです。