ここ数年、テクノロジー企業は睡眠問題の解決に膨大な時間と資金、そして宣伝費を投じてきました。ウェアラブル端末で睡眠記録をサポートする企業もあれば、瞑想サービスやデバイスでより深い睡眠を促す企業、ホワイトノイズで不眠症を解消する製品や脳波をモニターするヘッドセットを開発する企業もあります。私はこれらの企業から定期的に売り込みを受けていますが、確かに役立つ製品やサービスもある一方で、その多くは疑似科学的なデタラメに聞こえます。
一日の終わりにリラックスし始める前にスクリーンを見ないようにする、寝室の温度を最適な範囲に保つ、部屋の明かりを全て消す、眠くなる前にお茶を飲む、などなど、よくあるアドバイスをすべて実践しても、なかなか寝付けないなら、これらのテクノロジーを使った解決策を試してみてはいかがでしょうか。でも読者の皆さん、私は睡眠の問題、いや、人生の問題のほとんどは、より良いベッドに投資するだけで解決できるのではないかと考え始めています。
さて、テクノロジー満載のスマートベッドが必要かどうかは全く別の話です。私はそんなベッドの一つ、テンピュール・ペディックの新しい「テンピュール・エルゴ・スマートベース」を3ヶ月間テストしてきました。ボックススプリングとフレームの代わりになるスマートベースは、私の新しいスマート睡眠セットアップの頭脳を提供してくれますが、その上に敷いているテンピュール・ペディックのマットレスは、全く役に立ちません。その快適さは紛れもなく、人生を変えるほどです。しかし、快適さとテクノロジーにはかなりの費用がかかります。もしどちらかを犠牲にしなければならないとしたら、スマートな部分を選びます。
テンピュール ペディック テンピュール エルゴ スマートベース
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それは何ですか？
センサーを内蔵し、Wi-Fi に接続可能な、マットレス用の調節可能なベースです。
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価格
クイーンサイズまたはフルサイズのベースは1,600ドルから（レビューしたスプリットキングモデルはマットレスを除いて2,300ドル）
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のように
いびきの内訳を含む正確な睡眠分析、完全にカスタマイズ可能な位置設定を可能にするリモコン、マッサージゾーンやベッド下の照明などの多くの機能。
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好きではない
いびき防止機能は効果がなく、マットレスが必要なことを考慮すると非常に高価です。
今回のレビューの焦点はテンピュール・ペディックのスマートベースですが、実にスマートです。センサーがぎっしり詰まっています。ベッドの裏側はまるで宇宙船の管制室のようです。毎晩、私の心拍数と呼吸をトラッキングし、いびきをかいているかも判断してくれます。ひどいいびきをかいている場合は、ベッドの傾きを自動で調整してくれます（どうやら私はひどいいびきをかいていないようです）。睡眠スコアをつけて、毎朝たくさんの数字とグラフでまとめたレポートを送ってくれます。本当に役立つ機能です。
それはまた非常に高価です。
クイーンサイズはマットレスなしのベース単体で1,600ドルです（私は2,300ドルのスプリットキングバージョンを試しました。これは後ほど説明する特定の機能を有効にできます）。私が試したテンピュール・ペディックのProAdaptスプリットキングマットレスは、それに加えてなんと5,000ドルもします。クイーンサイズのマットレスは3,000ドルと比較的許容範囲内で、実際に購入するサイズです。これらをすべて合わせると、合計7,300ドルになります。正直言って、少し不安になります。
私たちは人生の多くの時間をベッドで過ごしますが、マットレスとフレーム（フレームを買うなら別ですが、買わない人もいます）にはできる限りお金をかけないようにしています。私もその一人だったからよく分かります。7年前、20代の頃、家具も何もないニューヨークに引っ越したばかりの頃、Grouponのセールでピロートップマットレスを購入しました。このマットレスは3つのアパートに持ち歩き、アメリカ中を移動させたこともありました。今は自宅に置いてあります。今年になって腰が痛くなり始めた時、20代半ばからこのマットレス以外、文字通り生活のあらゆるものをアップグレードしてきたにもかかわらず、痛みの原因は他の何かにあると考えました。運動前後のストレッチが嫌いなこと、ソファで仕事をする生活、年齢（30代前半。多くの人が腰痛を発症する年齢のようです）などです。マットレス自体は問題なさそうに見えました。確かに少しゴツゴツしていて、使い物にならなくなっていましたが、全体的には問題ありませんでした。ソファではオフィスとして耐えられないと気づいたとき、机と椅子を買うことにしました。それが解決策だと確信していました。
新しい仕事場の環境でも痛みは治りませんでした。毎日腰が痛くて、お風呂の浴槽をゴシゴシこするのは、もうほとんど動けないほどでした。でも、テンピュールのベースとマットレスのことを知った時、ベッド自体の快適さよりも、ベースの健康トラッキング機能に興味が湧いてしまい、テンピュールのマットレスを無作為に選びました（柔らかめのベッドも硬めのベッドも好みではないので、ミディアムサイズでちょうどいいと思ったのです）。
今、ベッドに座って、約120度の角度で心地よくリクライニングしながらこのレビューを書いています。読者の皆さん、この高価なマットレスが私の人生にもたらした変化は…まさに数千ドルの価値がありました。このマットレスで初めて眠った朝から、今この文章を書いている瞬間まで、腰痛に悩まされることは一度もありませんでした。まるで消え去ったかのようです。
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実のところ、この奇跡は、あらゆるバイタルサインを測定し、無重力モードにできるリモコンも付属する、テクノロジー満載のWi-Fi接続スマートベースのおかげではないのです。スマートベースは厳密にはテンピュールマットレスを必要としませんが、テンピュールは他社のマットレスとの相性については一切明言していません。テンピュールマットレスは価格以上の価値があるので、マットレスにお金をかけるなら絶対に無視できません。スマートベースから得られる分析結果は、まさにその上を行くものです。
しかし、これはかなり先進的な技術です。私は長年ウェアラブルデバイスを使って睡眠を記録し、そのデータを例えばFitbitや300ドルのOura Ringで見るデータと比較してきました。Fitbitのデバイス、Oura、そしてSmart Baseはどれも私の起床時間と就寝時間を正確に計測し、睡眠段階の分析結果と概ね一致しています（レム睡眠、深い睡眠、浅い睡眠の内訳はウェアラブルとベッドで同一ではありませんでしたが、数分以内の差がありました）。
ただし、ほとんどのウェアラブルでは得られない、いびきのパターンに関する詳細な情報が得られます。Smart Baseにはマイクが搭載されていないため、センサーとアルゴリズムからいびきを推測します。iOSとAndroidに対応したSleeptrackerアプリで設定をオンにすると、「激しいいびき」を感知すると、ベッドのヘッド部分が自動的に12～15度上方に調整されます。（Sleeptrackerのアルゴリズムは、臨床睡眠研究で使用される睡眠ポリグラフ装置のデータを使用してトレーニングされています。）また、激しいいびきを感知すると、Smart Baseが振動する設定も可能です。
私はどちらも経験したことがありません。Sleeptracker アプリでは時々いびきをかいていることが表示されますが、設定がトリガーされないほど軽いものだと思います。
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いびき防止機能と振動機能には、スプリットキングサイズのベースとマットレスが必要です。これにより、片方のベッドが上向きに調整され、もう片方のベッドは固定されたままになります。この分割構造は慣れるまで少し奇妙で、寄り添おうと寝返りを打つと、必ずどちらかがマットレスの隙間に少し落ち込んでしまいます。夫はそれが大嫌いですが、私はちょっと面白いと思っています。夫にもいびき防止設定を試してもらいました。彼のいびき（私のいびきの方が大きくて激しいと断言しますが、夫はおそらく反対するでしょうが、gizmodo.comにプラットフォームを持っていないので、関係ありません！）にどう反応するか試すためです。夫はちょうど一晩だけ設定を試しましたが、その間、全くいびきをかいていないのにベッドが何度か自動的に調整され、かなりびっくりしたようです。（そのうちの1回は私が寝起きで起きていたので、今でも思い出すとクスクス笑ってしまいますが、きっとトラウマになったに違いありません。）
おそらく、いびき防止の調整を正確に行うには、アルゴリズムがユーザーの睡眠リズムを学習するのにより多くの時間が必要なのでしょう。私はアプリを設定してすぐに設定をオンにしませんでしたが、夫はオンにしました。
いびきデータに興味がなく、夜中にベッドが傾いたり振動したりして怖がりたくないというなら、それも当然です。ウェアラブルデバイスなら、同様に正確な心拍数と呼吸数のデータが得られ、このベッドよりもはるかに安価です。
ウェアラブル端末は眠りを助けてくれませんが、このベッドは眠りを助けてくれるかもしれません。リモコンで頭や足を上に傾けることができます（両方同時に傾けることもできます。ベッドに包み込まれたような感覚を味わいたいなら、無重力モードで眠ることもできます）。ベッド下には照明が付いているので、夜中にトイレに行きたくなっても、自分の家具につまずく心配はありません。コンセントが近くにない場合に備えて、両サイドにUSBポートもいくつか付いています。
個人的には、Wi-Fi接続のベッドベースに2,300ドル（いや、1,600ドルでさえ）は払いたくないですが、これを投資に値すると考える人もいるでしょう。もし私かパートナーのどちらかがいびきがひどくて、相手を定期的に起こしてしまうようなら、自動調整ベッドの方が離婚するよりずっと安上がりです。（ちゃんと機能すればの話ですが、私の経験ではそれがうまくいきませんでした。）もし、ハイテクで便利なベッドが欲しいけれど、睡眠分析機能は不要というなら、テンピュール・ペディックのスマートベースの2つの簡易版があります。1,300ドル（クイーンサイズから）のパワーベースはアプリ連携以外はすべて揃っていますし、850ドル（クイーンサイズ）のテンピュール・イーズベースはリモコンで調整できます。私ならスマートベースよりも、どちらかを選ぶでしょう。
私はとてつもなく好き嫌いが激しく、お金を使うのが大嫌いです。何かを買う時は、最高の品質のものに最高の値段を払います。私がベッドという、私が多くの時間を過ごし、多くの痛みを味わってきた場所で、これまでこの考え方をしなかったのは、若さのせいにしかなりません。必要ならスマートベースも買いますが、今はそうではありません。でも、プレミアムマットレスには高いお金を払うべきだと、これからもずっと言い続けるつもりです。
README
就寝時にスマートウォッチを装着しなくても、心拍数や呼吸数などの詳細な睡眠分析が可能です。
たくさんの便利な機能：頭と足の高さを調節するためのリモコン、マッサージゾーン、ベッド下の照明、USB ポートなど、すべてが揃っています。
信じられないほど高価です。
いびき防止対策は効果がありませんでした。
高品質のマットレスに投資しましょう。後悔はしません。
